Παρασκευή, 7 Δεκεμβρίου 2007

ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΔΕΡΜΑ



1. Αβοκάντο

Ωφέλιμα συστατικά: ακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α, Ε, Β και C, κάλιο, μαγνήσιο, σελήνιο, στερόλες.
Δράση συστατικών: προστατεύουν τις μεμβράνες των κυττάρων της επιδερμίδας, ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος.
Σύσταση: 2-3 φορές εβδομαδιαίως.
Εναλλακτικές επιλογές: μάνγκο, ξηροί καρποί, αρακάς, γλυκολέμονο, καλαμπόκι.

2. Αγγούρι

Ωφέλιμα συστατικά: πάρα πολύ νερό, βιταμίνες Α και C, χλώριο, φώσφορος, κάλιο και θείο.
Δράση : ενυδατώνουν το δέρμα, καταπραϋνουν τις φλεγμονές, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των δερματικών παθήσεων.
Σύσταση: καθημερινά.
Εναλλακτικές επιλογές: κρεμμυδάκι φρέσκο, λάχανο, μπρόκολο, πράσο, σέλινο.


3. Ανανάς (φρέσκος)

Ωφέλιμα συστατικά: ένζυμα (κυρίως βρωμελίνη), βιταμίνη C, χλώριο, κάλιο και φυτικά οξέα.
Δράση : ενισχύουν την αντιοξειδωτική προστασία, ρυθμίζουν την οξεοβασική ισορροπία, ελαττώνουν τις δερματικές φλεγμονές.
Σύσταση: 1-2 φέτες φρέσκου ανανά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Εναλλακτικές επιλογές: βερίκοκο, γκρέιπφρουτ, γλυκοκολοκύθα, πεπόνι, ροδάκινο.


4. Ελαιόλαδο

Ωφέλιμα συστατικά: μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, ολεϊκό οξύ, πολυφαινόλες, φλαβονοειδή, βιταμίνη Ε, β-καροτένιο.
Δράση : ελαττώνουν την οξειδωτική φθορά του δέρματος, συμβάλλουν στην αποτροπή της πρόωρης γήρανσής του.
Σύσταση: 1-2 κουταλιές ωμό εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο καθημερινά.
Εναλλακτικές επιλογές: ελιές (ιδιαίτερα θρούμπες), λινέλαιο, σησαμέλαιο, ταχίνι.


5. Καρότα

Ωφέλιμα συστατικά: καροτένια, καροτενοειδή, φαλκαρινόλη, βιταμίνη C.
Δράση: βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος, ενισχύουν τα ενδογενή αντιοξειδωτικά ένζυμα, διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης, αυξάνουν την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και την ηλιακή ακτινοβολία.
Σύσταση: 2 ημερησίως, στον ατμό ή ωμά.
Εναλλακτικές επιλογές: βερίκοκο, γλυκοπατάτα, μελιτζάνα, λωτός, παπάγια, πεπόνι.


6. Καρύδια

Ωφέλιμα συστατικά: αμινοξέα (κυρίως αργινίνη), ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, ελλαγικό οξύ.
Δράση: επιταχύνουν την ανανέωση της επιδερμίδας, ελαττώνουν τις φλεγμονές, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύουν τα εύθραυστα μαλλιά, δυναμώνουν τα νύχια.
Σύσταση: 1 μικρή χούφτα καρύδια μέρα παρά μέρα.
Εναλλακτικές επιλογές: αμύγδαλα, ηλιόσποροι, μακαντέμια, σουσάμι, φιστίκια κελυφωτά.


7. Ντομάτα

Ωφέλιμα συστατικά: καροτένια (κυρίως λυκοπένιο), σαπωνίνες, βιταμίνη C, κάλιο, σελήνιο.
Δράση: προστατεύουν από φωτογήρανση και ηλιακή ακτινοβολία, αυξάνουν την παραγωγή μελανίνης, ενισχύουν την ενυδάτωση.
Σύσταση: 1 ντομάτα καθημερινά, ωμή ή ως σάλτσα.
Εναλλακτικές επιλογές: γκρέιπφρουτ ροζ χρώματος, καρπούζι, ρόδι, σαγκουίνι.

8. Σόγια

Ωφέλιμα συστατικά: ισοφλαβόνες και άλλα φυτικά οιστρογόνα, θειούχα αμινοξέα, βιταμίνες Β.
Δράση : ενισχύουν τα ενδογενώς παραγόμενα φυσικά οιστρογόνα, βελτιώνουν την υφή του δέρματος.
Σύσταση: 1/2-1 φλιτζάνι φασόλια σόγιας (ή προϊόντων της) 1-2 φορές εβδομαδιαίως.
Εναλλακτικές επιλογές: κινόα, φάβα, φασολάκια πράσινα, φασόλια.

9. Σολομός

Ωφέλιμα συστατικά: ω-3 λιπαρά οξέα, ασταξανθίνες, συνένζυμο Q-10, καρνοσίνη, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρος, βιταμίνες Ε και D.
Δράση: διατηρούν το δέρμα ανθεκτικό και ελαστικό, ενισχύουν τα δομικά συστατικά ελαστίνης και κολλαγόνου, βοηθούν στην αποκατάσταση φλεγμονών και φθορών.
Σύσταση: 1 μερίδα σολομός , 2-3 φορές εβδομαδιαίως συνοδεύομενος απαρέτητα με λεμόνι και ελεόλαδο ωμό.
Εναλλακτικές επιλογές: κολιός, ρέγκα, σαρδέλες, σκουμπρί, αβγοτάραχο, αντράκλα (γλιστρίδα).

10. Σταφύλια

Ωφέλιμα συστατικά: φλαβονοειδή (ειδικά ρεσβερατρόλη), βιταμίνη C, κάλιο.
Δράση: αυξάνουν την αντιοξειδωτική προστασία, έχουν αντισηπτικές ιδιότητες, βοηθούν στην αντιμετώπιση των εκζεμάτων.
Σύσταση: καθημερινά.
Εναλλακτικές επιλογές: βερίκοκα, δαμάσκηνα, κεράσια, φράουλες, κρασί (μέχρι 1 ποτηράκι), λεμόνια, αποξηραμένες σταφίδες, πράσινο τσάι.

Τετάρτη, 28 Νοεμβρίου 2007

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ - ΧΥΜΟΙ

Αποφύγετε τα περισσότερα αναψυκτικά και τους χυμούς του εμπορείου.
Μελέτες έχουν δείξει πως η συστηματική κατανάλωση χυμών και αναψυκτικών εμπορίου εμποδίζουν τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Οι περισσότεροι περιέχουν ζάχαρη η υποκατάστατα αυτής που είναι και αυτά επιβλαβή για την υγειά και επιβαρύνουν ιδιαίτερα άτομα που πάσχουν από διαβήτη.Είναι προτιμοτερο να τρώμε τα φρούτα ολόκληρα γιατί οι φυτικές ίνες δεσμεύουν μερος της φρουκτόζης και δεν απορροφάτε έτσι ολόκληρη η ποσότητα από τον οργανισμό.




ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

Όλοι συναντάμε σκευάσματα δημητριακών στα καταστήματα που επισκεπτόμαστε.Πολλά από αυτά είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα. Διαβάζουμε ετικέτες που υπόσχονται το καλύτερο για την υγεία μας όμως πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν διαβάζουμε τα συστατικά τους.
Το καλύτερο είναι σιτηρά όπως το κουάκερ που βράζετε σε νερό ή γάλα. Τα πολύ επεξεργασμένα δημητριακά περιέχουν πολύ ζάχαρη συντηρητικά, γαλακτοματοποιητες και χρωστικές ουσίες που επιβαρύνουν το συκώτι μακροπρόθεσμα. Ειδικά οι μπάρες δημητριακών περιέχουν πολλά χημικά πρόσθετα όσο κι αν προβάλλονται αθώα και υγειηνά.
Καλό είναι να προτιμούμε τα πιστοποιημένα βιολογικά προϊόντα.
Στην προκειμένη περίπτωση τα δημητριακά αυτά είναι απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα, ορμόνες, ζιζανιοκτόνα και επιπλέον σπρέι εντομοαπωθητικά για να αντέχουν στις αποθήκες συντήρησης.




ΨΩΜΙ

Πρέπει να προτιμούμε το μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως διότι έρευνες έχουν δείξει πως βοηθά κυρίως στην αποφυγή καρκίνου του παχέως εντέρου. Το ποιο ιδανικό είναι το βιολογικό μαύρο ψωμί που είναι απαλλαγμένο από σταθεροποιητές, συντηρητικά και βελτιωτικά. Μην ξεχνάμε πως εδώ μιλάμε για ένα προϊόν που καταναλώνετε καθημερινά οπότε η αθροιστική διαδικασία είναι έντονη.




ΤΕΣΤ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑΣ ΤΡΟΦΩΝ


Πρόκειται για ένα τεστ που γίνετε σε κάποιο ειδικευμένο εργαστήριο. Αρκεί μόνο λίγο αίμα το οποίο οι μικροβιολόγοι παίρνουν.Το φέρνουν στη συνέχεια σε επαφή με μια μεγάλη ποικιλία τροφών ευρείας κατανάλωσης και σύντομα μπορούν να σας απαντήσουν για το ποια τρόφιμα είναι ανεκτά από τον οργανισμό σας και ποιά προκαλούν κρυφές μικροαλλεργίες ή αλλεργίες με ποιο έντονη συμπτωματολογία. Είναι καλό να κάνουμε αυτό το τεστ. Τα αποτελέσματα ποια βγαίνουν πολύ γρήγορα. Με τον τρόπο αυτό σταματάμε να απασχολούμε τον αμυντικό μας μηχανισμό με μικροπροβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν κάποιες τροφές. Αν δεν μπορούμε αυτές να τις διακόψουμε πλήρως από το διαιτολόγιο μας τουλάχιστον μπορούμε να τις ελαττώσουμε και να παρατηρήσουμε (σαν μικροί ερευνητές ) και την γενική βελτίωση μας.




ΑΠΟΡΡΥΠΑΝΤΙΚΑ


Η συστηματική χρήση απορρυπαντικών επιβαρύνει τόσο το περιβάλλον όσο και τον άνθρωπο σε πολλαπλό επίπεδο. Οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στα χημικά αυτά κοκτέιλ είναι πολύ ερεθιστικές για τα πνευμόνια το δέρμα και το συκώτι. Η τοξικότητα είναι πολύ μεγάλη και ο οργανισμός αδυνατεί να αποβάλει το χημικό αυτό φορτίο. Κάποιος που έρχεται συστηματικά σε επαφή με απορρυπαντικά χρειάζεται μεγάλες ποσότητα αντιοξιδωτικών συμπληρωμάτων. Η λύση είναι απλή. Στο εμπόριο κυκλοφορούν βιοδιασπόμενα απορρυπαντικά οικολογικά, φιλικά δηλαδή προς το περιβάλλον και προς τον άνθρωπο. Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τα απορρυπαντικά αυτά να προτιμήσετε εκείνα που είναι σε υγρή μορφή. Τα στερεής μορφής (σκόνη) δεν διαλύονται καλά κατά την πλύση.



ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ - ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ


Ο οργανισμός μας καθημερινά επιβαρύνετε με τοξίνες που προκαλεί το στρες, η μόλυνση του περιβάλλοντος, τα φάρμακα που παίρνονται από τις ιατρικές συνταγές η μέσω των τροφών ( φάρμακα που δίνονται στα ζώα η τα φυτοφάρμακα των φρούτων και λαχανικών) με αποτέλεσμα όλα μαζί αθροίσθηκα να αποτελούν ένα φορτίο τέτοιο, που κάποιες φορές ο οργανισμός μας δεν αντέχει να σηκώσει και με την πρώτη επιδημία που παρουσιάζετε, σωριάζετε κυριολεκτικά. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι αναγκαστικά απαραίτητα και ειδικά τα αντιοξιδωτικά συμπληρώματα.



ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΣΠΟΡΩΝ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ


Πρόκειται για ένα εκχύλισμα το οποίο παράγετε από τους σπόρους του γνωστού σε όλους μας γκρειπ-φρουτ. Οι σπόροι αποξηραίνονται θρυμματίζονται και αναμειγνύονται με απεσταγμένο νερό. Πρόκειται για μια διαφανή παχύρρευστη ουσία με έντονη πικρή γεύση. Τα βασικά χημικά συστατικά του είναι βιοφλαβονοειδή , όπως ναρινγκίνη , εσπεριδίνη , νεοεσπεριδίνη , γλυκοσίδης της διυδροκαμφερόλης , τεταρτοταγής γλυκοσίδης , γλυκοσίδης της καμφερόλης , απιγενίνη , ρουτινοσίδης .
Μελέτες έχουν δείξει πως η συστηματική χρήση του σκευάσματος ( συνήθως 3 σταγόνες 3 φορές τη μέρα πριν το φαγηό ) ενισχύει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού, βοηθά την αποτοξίνωση του συκωτιού και ρίχνει τις ανεβασμένες τρανσαμινάσες. Βοηθά σημαντικά στις αλλεργίες και στην καλή κατάσταση του εντέρου. Αποτελεσματικό κατά των μυκήτων, βακτηρίων και ιων.
Πολύ αποτελεσματικό σε μυκητιάσεις νυχιών και δέρματος μετά από συστηματική τοπική εφαρμογή για διάστημα περίπου ενός μήνα. Είναι ποιο δυνατό στην απολύμανση από την κοινή χλωρίνη. Απολυμαίνει το νερό από μύκητες και βακτήρια , στρεπτόκοκκο , σταφυλόκοκκο , ασπέργιλο , σαλμονέλα κ.α .
Για την αντιμετώπιση της διάρροιας των ταξιδιωτών συστήνεται η προληπτική χορήγηση 1-2 σταγόνων σε ένα ποτήρι νερό. Το 1995 το ινστιτούτο Pasteur της Γαλλίας , διεξάγει έρευνες σχετικά με την δραστικότητα του ως προφυλακτικό μέσο έναντι του ιού HIV καθώς επίσης και ορισμένων δευτερευόντων λοιμώξεων συσχετιζόμενων με την ασθένεια του AIDS . Ενώ παράλληλα η χρήση του επεκτείνεται όλο και περισσότερο για την αντιμετώπιση παθογόνων μικροοργανισμών .
Στις μέρες μας το χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο , από εναλλακτικούς κυρίως γιατρούς , ως ένα φυσικό αντιβιοτικό , αντισηπτικό, απολυμαντικό και συντηρητικό τροφίμων και καλλυντικών ..

Τρίτη, 27 Νοεμβρίου 2007

ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ



Το άρθρο αυτό έχει σαν στόχο να βοηθήσει άτομα που είναι παχύσαρκα η τουλάχιστον έχουν κάποια παραπανίσια κιλά και θέλουν να τα χάσουν. Απευθύνετε και σε ανθρώπους που θέλουν να μπουν σε ένα πρόγραμμα για να καλυτερέψουν την υγειά τους και να την διατηρήσουν σε καλύτερα επίπεδα.



ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ



Όλα αυτά τα άτομα σίγουρα πρέπει να απομακρυνθούν από όλα τα Ινστιτούτα αδυνατίσματος.
Οι πολυχώροι αυτοί υπόσχονται θαύματα ενώ βλέπουν τον πελάτη σαν πορτοφόλι στην ουσία. Προτείνουν νέα επαναστατικά προγράμματα που εντυπωσιάζουν τον πελάτη λέγοντας ότι είναι τα μόνα που κάνουν την διαφορά στο χώρο των Ινστιτούτων. Αποτελούνται από έμπειρο προσωπικό, ίσως ιατρούς, ίσως διαιτολόγους που δεν βγάζουν προγράμματα με το χέρι και με βάση τις ειδικές ανάγκες του κάθε ανθρώπου αλλά ( τώρα με τις νέες επαναστατικές μεθόδους και τώρα μόνο για σένα, και τώρα το έμπειρο προσωπικό, κ.τ.λ.) με αποτέλεσμα να βάζουν τους ανθρώπους σε διαδικασίες να υπογράφουν συμβόλαιο-δάνεια τραπεζών.
Μάλιστα αν κάποιος το παίζει δύσκολος και αναποφάσιστος τότε η τιμή των 3.000 ευρό πέφτει θεαματικά στα 500 ευρό.
Το αποτέλεσμα είναι αμφίβολο. Από την πρώτη εβδομάδα ο πελάτης χάνει 4 – 5 κιλά τα οποία είναι τα πρώτα υγρά και εντυπωσιάζετε. Μετά από κάμποσο καιρό αν ο πελάτης δεν τα παρατήσει χάνει κάποια κιλά αλλά μετά είναι δεδομένο ότι θα τα ξαναπάρει και μάλιστα διπλάσια.



ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ.



Μπορείτε να τρώτε ότι θέλετε εκτός από γλυκά. όσο το δυνατόν.
Αυτό που πρέπει να τηρηθεί είναι μόνο ένα ωρολόγιο πρόγραμμα.
Πρέπει να τρώει κάποιος 3 φορές την ημέρα και ενδιάμεσα να μην τρώει τίποτε απολύτως.
Όταν ξυπνάει το πρωί.
Το μεσημέρι.
Και τέλος το απόγευμα. Μετάξι 6-8 το αργότερο.
Το βράδυ δεν θα πρέπει να φάει τίποτε άλλο.
Σιγά - σιγά το καταφέρνει.
Και το δεύτερο που πρέπει να κάνει είναι να αγοράσει έναν διάδρομο σπίτι του ή να γραφτεί σε ένα γυμναστήριο ή να αρχίσει να περπατάει. Στην αρχή 1 χιλιόμετρο. Σιγά-σιγά.
Μετά 2 χιλιόμετρα ώσπου να μπορεί να κάνει και 5 χιλιόμετρα κάθε μέρα! Ας σταματήσει εκεί.
Όλα αυτά πρέπει να γίνουν σιγά-σιγά και σταθερά. Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά και μόνιμα αφού το άτομο ποια έχει αποκτήσει και έναν νέο τρόπο ζωής. Χωρίς ιδιαίτεροι πίεση.




ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΠΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΑΠΟ ΛΙΠΑΡΑ



Εδώ αναφερόμαστε σε προϊόντα (Βούτυρα, μαργαρίνες, γαλακτοκομικά κτλ.)που έχουν υποστεί χημική επεξεργασία προκειμένου να αφαιρεθεί ποσότητα από το λίπος που περιέχουν. Τέτοια προϊόντα υπόσχονται ελπίδα κατά της χοληστερίνης. Πίσω από όλη αυτήν την ιδέα των χαμηλών λιπαρών υπάρχουν βιομηχανίες κολοσσοί που θησαυρίζουν. Το πρόβλημα που προκύπτει από την συστηματική χρίση τέτοιων προϊόντων είναι η κατάρρευση του μεταβολισμού. Αυτό έχει άμεσα επιπτώσεις σε όλα τα συστήματα του ανθρώπου και κατά συνέπεια στην παχυσαρκία.Έρευνες έχουν δείξει πως κύριο αίτιο ανάπτυξης της χοληστερίνης είναι το άγχος.Προτείνονται, από βιοχημικούς, προϊόντα που είναι ζωικής προέλευσης και πλούσια σε λιπαρά, αλλά η κατανάλωσή τους πρέπει να περιορίζετε σε λίγες φορές την εβδομάδα και τις υπόλοιπες μέρες να χρησιμοποιούμαι λίπη φυτικής προέλευσης όπως αγνό ελαιόλαδο. Ο συνδυασμός αυτών των δύο αποτελεί εγγύηση για την σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας.



ΙΧΘΥΕΛΑΙΑ



Τα ιχθυέλαια είναι λάδια πλούσια σε ωφέλημα συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ο εγκέφαλος αποτελείτε από αυτά. Πολύχρονες μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση τους βοηθάει στην μείωση των φλεγμονών του οργανισμού. Επίσης κάνουν την μεμβράνη των κυττάρων ποιο μαλακή. Η κατανάλωση πολλών ζωικών προϊόντων σε αντίθεση κάνουν την μεμβράνη αυτή ποιο σκληρή με επιζήμιες συνέπειες για το κύτταρο. Συστήνετε η κατανάλωση λιπαρών ψαριών ( Σολωμός, σαρδέλες, κτλ.) ή η κατανάλωση μουρουνέλαιου από το εμπόριο και κατά προτίμηση απεσταγμένου. Μετά από βιοχημικές αναλύσεις που έγιναν σε μουρουνέλαια βρέθηκαν στοιχεία βαρέων μετάλλων. Αυτό είναι πολύ λογικό γιατί πολλά από τα βαρέα μέταλλα που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα πέφτουν στην θάλασσα και κατά συνέπεια στο βυθό.








Δεν αναφερόμαστε σε όλα τα προϊόντα εμπορείου. Υπάρχουν προϊόντα που είναι πράγματι υγιεινά, ωφέλημα και φιλικά προς τον καταναλωτή. Επίσης υπάρχουν χώροι που προσφέρουν ευεξία, προγράμματα χαλάρωσης και συμβουλές που είναι αξιόπιστα και ευεργετικά.Τα άρθρα δεν αναφέρονται σε άτομα με υπερβολικά κιλά ή που χρίζουν άμεση Ιατρική βοήθεια..Τα άρθρα μας δεν αντικαθιστούν τις συμβουλές των ιατρών και τα φάρμακα που συνιστούν.